近日，一位副處級(jí)干部在博客上曬出辭職信，之后被網(wǎng)友瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，短短一天點(diǎn)擊率就超過(guò)20萬(wàn)人次。這位干部的辭職信運(yùn)用了排比、比喻等多種修辭手法，不少網(wǎng)友都贊嘆該辭職信“文采飛揚(yáng)、行文流暢”，有人稱其為“詩(shī)一般的辭職報(bào)告”。但在人們沸騰的時(shí)候，卻忽略了這封辭職信背后的健康信號(hào)。

辭職報(bào)告中有幾個(gè)有關(guān)健康的信號(hào)。比如“因長(zhǎng)期從事文稿文字工作，加班熬夜是常態(tài)”，“近兩月以來(lái)，加通宵班就有6次”，“近三年沒有公休”，“連續(xù)四年體檢竇性心動(dòng)過(guò)緩，2011年體檢心率最低至每分鐘38次”。從這個(gè)辭職報(bào)告來(lái)看，其愛崗敬業(yè)的精神值得欽佩。但其中隱含的健康信號(hào)卻又令人心疼。

畢竟我們都是凡人，都是血肉之軀，在長(zhǎng)期熬夜、通宵加班的狀況下，是不利于健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于作息時(shí)間，無(wú)論是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的生發(fā)季節(jié)，還是“秋冬養(yǎng)陰”的收藏季節(jié)，都不贊成熬夜的。尤其是通宵加班，超負(fù)荷的工作，不僅令人身心俱疲，而且還顛倒了生物鐘。

現(xiàn)今流行這么一句話：40歲以前，用健康去換取財(cái)富；40歲以后，用財(cái)富來(lái)?yè)Q回健康，可健康就是不答應(yīng)。40歲以前，年輕力壯，精力旺盛，熬夜、加班不在話下，這其實(shí)是在透支健康。

為了事業(yè)有成，人們還得繼續(xù)努力奮斗，加班加點(diǎn)，通宵達(dá)旦，就算一段時(shí)間內(nèi)“顛覆”生物鐘也在所不惜。為了事業(yè)，把“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”發(fā)揮得淋漓盡致，但這樣也要考慮到身體是否吃得消。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，長(zhǎng)期熬夜，必會(huì)睡眠不足，腦細(xì)胞就得不到充分的休息，就可能會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。這樣想來(lái)，其實(shí)熬夜加班對(duì)身體帶來(lái)的不適，必會(huì)影響日后的工作效率。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致身心疲乏，精神不振，進(jìn)而導(dǎo)致免疫能力下降，容易出現(xiàn)感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)使生物鐘顛倒，容易出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康狀態(tài)。正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響生育，對(duì)男性而言，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響精子的活動(dòng)力與數(shù)量；對(duì)女性而言，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響荷爾蒙的分泌及卵細(xì)胞的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

人們常說(shuō)，歲月催人老，其實(shí)熬夜也易催人老。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)（子時(shí)和丑時(shí)），其實(shí)是美容的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該睡美容覺呢。子時(shí)和丑時(shí)是膽經(jīng)和肝經(jīng)主令的時(shí)間，此時(shí)若無(wú)法得到充足的休息，就容易出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

雖然，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，遵循正常的作息時(shí)間，才是健康王道。但在現(xiàn)實(shí)中，人們往往也是身不由己。我們不能改變世界，但可以改變自己，改變心情，甚至改變作息時(shí)間。如果的確需要熬夜的話，也應(yīng)該懂得保養(yǎng)身體，那么，問題來(lái)了，如何應(yīng)對(duì)熬夜給人們帶來(lái)的健康危害呢？?jī)H從五個(gè)方面來(lái)闡述。

第一是食用一些水果。

1.香蕉：含有一定的鉀和鎂，鉀元素具有防止血壓上升及肌肉筋攣的作用，鎂元素具有消除疲勞的作用，同時(shí)，香蕉里面含有一定的糖分，可作為能量來(lái)源。

2.蘋果：含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚更加細(xì)膩，其含有的豐富果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

3.橙子：含有豐富的維生素C，維生素C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤；橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；還可增加血管的彈性，降低膽固醇。

4.葡萄：含有多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟有較好的效果；大量的果酸有助于消化，能健脾胃。另外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有較好的效果。

第二是適當(dāng)?shù)陌茨Α?/span>用手指按摩頭部，尤其是百會(huì)穴、太陽(yáng)穴以緩解熬夜帶來(lái)的頭部不適，用手指按摩臉部，尤其是攢竹、絲竹空等穴位，以緩解熬夜引起的面容憔悴，用手指按摩足三里、三陰交、太沖等穴，以緩解熬夜對(duì)肝脾的傷害。

第三是勞逸結(jié)合。應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，也可練習(xí)八段錦或太極拳，或者跳廣場(chǎng)舞，或者做廣播操，以伸展形體?；蛘?，“世界那么大，我想去看看”，去看看吧！

第四是適當(dāng)采用食療。對(duì)付熬夜，有三款食療方值得一試。

1.蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。具有清心潤(rùn)肺、益氣安神等功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。www.futeqizhong.com

2.桂圓紅棗蓮子雪耳湯：把桂圓干一小把、蓮子一把（預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí)）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭（也可以再久點(diǎn)只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。具有有安神補(bǔ)氣的作用，適用于熬夜后失眠、心煩者食用。

3.豬肉枸杞湯：取新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。具有滋補(bǔ)肝腎，益氣和中等功效。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥者食用。

第五是保持良好的心態(tài)。萬(wàn)病由心生，并非虛言，所以無(wú)論是否長(zhǎng)期加班或者熬夜，都應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，在快樂中工作，在工作中快樂。